Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa. Với 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thúc đẩy quá trình ấy diễn ra hiệu quả và giảm cân nhanh hơn:
1. Ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng:
Không nên ăn gì trong khoảng thời gian từ 3-4 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.
2. Uống 1 cốc nước đầy trước khi ngủ 30 phút - 1 tiếng:
Cách này sẽ giúp bạn:
- Trung hòa lượng muối trong thức ăn, giảm nguy cơ tích mỡ thừa trong cơ thể.
- Giúp việc đốt mỡ thừa và thải độc diễn ra hiệu quả hơn.
3. Thư giãn với tinh dầu bạc hà:
Việc đốt hương bạc hà trong phòng ngủ và thư giãn 1-2 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp giảm cơn thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.
4. Vận động nhẹ cho cơ thể:
Trước khi ngủ 30 phút, tập yoga hoặc thở bụng sẽ giúp bạn ngủ thật ngon giấc, lại kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
5. Tắt hết đèn khi đi ngủ:
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không sử dụng đèn khi ngủ sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì tới 21%
6. Một số lưu ý khác trong ngày:
- Không ăn vặt.
- Ăn nhạt, không ăn thực phẩm nhiều muối để tránh tích nước trong cơ thể, dẫn đến giảm béo khó khăn.
- Hạn chế ăn tinh bột để không tạo ra năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ cần thiết.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop... trước khi đi ngủ.
1. Ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng:
Không nên ăn gì trong khoảng thời gian từ 3-4 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.
2. Uống 1 cốc nước đầy trước khi ngủ 30 phút - 1 tiếng:
Cách này sẽ giúp bạn:
- Trung hòa lượng muối trong thức ăn, giảm nguy cơ tích mỡ thừa trong cơ thể.
- Giúp việc đốt mỡ thừa và thải độc diễn ra hiệu quả hơn.
3. Thư giãn với tinh dầu bạc hà:
Việc đốt hương bạc hà trong phòng ngủ và thư giãn 1-2 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp giảm cơn thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.
4. Vận động nhẹ cho cơ thể:
Trước khi ngủ 30 phút, tập yoga hoặc thở bụng sẽ giúp bạn ngủ thật ngon giấc, lại kích thích cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
5. Tắt hết đèn khi đi ngủ:
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không sử dụng đèn khi ngủ sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì tới 21%
6. Một số lưu ý khác trong ngày:
- Không ăn vặt.
- Ăn nhạt, không ăn thực phẩm nhiều muối để tránh tích nước trong cơ thể, dẫn đến giảm béo khó khăn.
- Hạn chế ăn tinh bột để không tạo ra năng lượng dư thừa trong cơ thể, từ đó đốt cháy lượng mỡ cần thiết.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop... trước khi đi ngủ.
Đăng nhận xét