Thêm thực đơn giảm cân cho các nàng ăn kiêng

Không chỉ có yến mạch là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hữu ích, các chất có trong bột trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Chất EGCG có nhiều trong bột trà xanh được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động càng hiệu quả thì lượng mỡ thừa được đốt cháy càng nhanh, chuyển hóa thành năng lượng càng nhanh. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ. 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột.

Cùng tham khảo video dưới đây để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân hàng ngày nhé:

Đọc tiếp | 0 bình luận

Mẹo vặt để giảm cân thành công

Trong giảm cân, tập luyện đóng vai trò quan trọng, gần như là yếu tố quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Tuy nhiên việc bạn nạp năng lượng cho cơ thể còn quan trọng hơn rất nhiều. Bởi có ăn uống đúng cách, mới có thể giúp các bài tập phát huy tối đa hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định cân bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống để giảm cân, hãy nhớ những mẹo sau.

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 thói quen trước khi đi ngủ giúp ích cho việc giảm cân

Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa. Với 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thúc đẩy quá trình ấy diễn ra hiệu quả và giảm cân nhanh hơn:

1. Ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng:
Không nên ăn gì trong khoảng thời gian từ 3-4 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Chế biến yến mạch không cần nấu

Hôm nay có bạn hỏi shop yến mạch ăn khô không cần chế biến có được không ❔ . Câu trả lời là được các bạn nheeeee 😊 . Yến mạch có thể trộn luôn không cần phải nấu với cách chế biến dưới đây, vô cùng tiện lợi cho bữa sáng, bữa trưa hay kể cả bữa tối. Các bạn giảm cân cũng ăn được lun^^
Các bạn có thể thay các loại hoa quả/hạt khác nhau cho mỗi bữa ăn của chúng mình nha 😍

 

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 cách kết hợp thực phẩm để có dáng người thon thả

Gợi ý 5 cách kết hợp món ăn khiến bạn nạp vào ít calo, giảm cân nhanh mà vẫn không mất sức.

Cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân là cách chúng ta vẫn thường áp dụng, nhưng không phải ai cũng chịu được những đĩa thức ăn "tí hon" với rất ít năng lượng cho hoạt động trong ngày. Dưới đây là 5 khẩu phần gợi ý giúp bạn ăn kiêng một cách an toàn mà vẫn hiệu quả: 

Đọc tiếp | 0 bình luận

Giải đáp những thắc mắc khi GIẢM CÂN với yến mạch

Hiệu quả của yến mạch trong việc giảm cân 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột. Do vậy, đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chúng mình.

Đọc tiếp | 0 bình luận

9 cách dẹp tan cơn đói khi giảm cân

Giảm cân lành mạnh luôn được phái đẹp quan tâm bởi nó không những hỗ trợ cơ thể tránh được nhiều bệnh mà còn giúp bạn đẹp hơn, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Đối với những nàng áp dụng thực đơn kiêng khem thì việc kiểm soát cảm giác thèm ăn là yếu tố rất quan trọng để cơ thể không mệt mỏi, đồng thời tăng hiệu quả giảm béo. Dưới đây là 9 lời khuyên nhằm giúp chị em dẹp tan cơn đói một cách đơn giản nhất:

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 thực phẩm lý tưởng giảm cân vào buổi sáng

Những thực phẩm quen thuộc dưới đây sẽ tăng hiệu quả giảm cân khi bạn tiêu thụ chúng vào bữa sáng.

Mâm xôi

10 quả mâm xôi có thể cung cấp cho cơ thể tới 8 gam chất xơ - lượng chất xơ gấp đôi so với dâu tây và các loại quả mọng nước cùng loại. Vì vậy, đây là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn ép cân vào buổi sáng. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy khi bạn nạp càng nhiều chất xơ, nguy cơ tăng cân sẽ càng giảm và thậm chí là còn hỗ trợ giảm béo hữu hiệu. Sau hai năm nghiên cứu, các chuyên gia đã chứng minh được: Tiêu thụ 8 gam chất xơ cho mỗi 1000 calo sẽ giúp giảm 4,5 kg.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Giảm 8 kg trong một tháng nhờ ăn cháo yến mạch

[Theo Ngoisao.net]
Vốn mập mạp từ nhỏ cộng thêm chiều cao khiêm tốn 1m55 nên Kiều Mai Chung rất tự ti về vóc dáng. Đỉnh điểm đã có lúc cô nàng sinh năm 1993 cán mốc 61 kg, người nặng nề, ục ịch nên việc hoạt động cũng trở nên khó khăn hơn. Sau khi tìm hiểu nhiều phương pháp ép cân, detox, Mai Chung quyết định chọn yến mạch vì nó chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, hỗ trợ đốt cháy mỡ nhanh và đặc biệt là an toàn với bệnh đau dạ dày của cô. Sau đúng một tháng kiên trì ăn loại thực phẩm này, cô đã giảm được 8 cân.

Hình ảnh Mai Chung trước khi giảm cân

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 món ăn low carb giúp giảm cân hiệu quả

Gạo lứt

Nhiều người thường lầm tưởng bất kỳ loại gạo nào, miễn là có tinh bột sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên so với gạo trắng, gạo lứt có nhiều hơn 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, axit pantenthenico hơn gấp 4 lần. Thêm vào đó, nó cũng giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời chống bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác có trong gạo lứt như selen, mangan, chất chống oxy hóa cũng hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn.

Yến mạch

Đây là một trong những thực phẩm low carb tuyệt vời cho những nàng mập ép cân nhanh mà cơ thể không hề mệt mỏi. Một cốc yến mạch chỉ chứa 130 calo, đồng thời chúng cũng giàu chất xơ, protein, giúp loại bỏ cholesterol trong cơ thể. Chị em nên dùng ngũ cốc vào buổi sáng, nấu với trứng hoặc sữa không đường và dùng cùng trái cây để dễ ăn và hấp thụ nhanh.

Đọc tiếp | 0 bình luận