1. Để giữ vòng 2 đẹp, nên hạn chế ăn muối và dùng 4-5 quả trứng/tuần giúp bổ sung collagen nuôi dưỡng da.
2. Tránh đồ ăn vặt, chất béo, thay vào đó là rau, trái cây và tăng mức tiêu thụ protein. Nên có một chế độ ăn uống đa dạng, điều này là cần thiết để đảm bảo chắc chắn lượng khoáng chất, vitamin, chất béo cơ bản mà cơ thể cần. Sau đây là một số loại thực phẩm thiết yếu:
- Thịt nạc: Không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, thịt nạc còn giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ở vòng eo. Hơn nữa, thịt nạc giúp duy trì năng lượng, đặc biệt với những phụ nữ đang ở giai đoạn lão hóa mà vẫn bận rộn.
- Trứng: Mỗi tuần, nên ăn từ 4-5 quả trứng. Trứng và lòng trắng trứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Protein trong trứng còn giúp sản sinh ra collagen làm căng, sáng, tăng độ dẻo dai, chống lão hóa rất tốt cho da.
- Cá: giàu omega 3, có lợi cho tim mạch, giảm viêm tế bào và nó còn giúp cải thiện giấc ngủ.
- Dầu ô liu: Có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Nó có chứa nhiều vitamin A, D, K và quan trọng nhất là vitamin E.
- Nước: Một ngày, nên uống đủ 2 lít nước. Uống nhiều nước chính là bí kíp cực kỳ đơn giản để mang lại làn da căng tràn sức sống.
- Hạn chế muối và gia vị: Việc ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến các bệnh về thận, cao huyết áp và làm tăng vòng 2.
2. Tránh đồ ăn vặt, chất béo, thay vào đó là rau, trái cây và tăng mức tiêu thụ protein. Nên có một chế độ ăn uống đa dạng, điều này là cần thiết để đảm bảo chắc chắn lượng khoáng chất, vitamin, chất béo cơ bản mà cơ thể cần. Sau đây là một số loại thực phẩm thiết yếu:
- Thịt nạc: Không chỉ tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, thịt nạc còn giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ở vòng eo. Hơn nữa, thịt nạc giúp duy trì năng lượng, đặc biệt với những phụ nữ đang ở giai đoạn lão hóa mà vẫn bận rộn.
- Trứng: Mỗi tuần, nên ăn từ 4-5 quả trứng. Trứng và lòng trắng trứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Protein trong trứng còn giúp sản sinh ra collagen làm căng, sáng, tăng độ dẻo dai, chống lão hóa rất tốt cho da.
- Cá: giàu omega 3, có lợi cho tim mạch, giảm viêm tế bào và nó còn giúp cải thiện giấc ngủ.
- Dầu ô liu: Có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Nó có chứa nhiều vitamin A, D, K và quan trọng nhất là vitamin E.
- Nước: Một ngày, nên uống đủ 2 lít nước. Uống nhiều nước chính là bí kíp cực kỳ đơn giản để mang lại làn da căng tràn sức sống.
- Hạn chế muối và gia vị: Việc ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến các bệnh về thận, cao huyết áp và làm tăng vòng 2.
Đăng nhận xét