Luôn năng động với bữa sáng thật ngon và bổ dưỡng

Hãy chuẩn bị bữa sáng cho ngày mai ngay từ tối hôm nay các bạn nhé^^

Chỉ với 5 nguyên liệu cực đơn giản, và cách làm thì dễ vô cùng luôn.

Về cơ bản, cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:

½ cup yến mạch
½ cup sữa ít béo
½ cup việt quất (hoặc hoa quả khác bạn thích)
½ cup dâu tây (hoặc hoa quả khác bạn thích)

½ cup bơ lạc

Trộn đều, và để tủ lạnh qua đêm, thế là bạn đã có một bữa sáng thật ngon lành rồi đấy! Các bạn có thể tùy ý thay đổi nguyên liệu để bữa ăn thêm phong phú và hợp khẩu vị nhé!

Đọc tiếp | 0 bình luận

Chuẩn bị bữa sáng ngọt ngào với yến mạch

Buổi sáng là thời gian vô cùng bận rộn, vì thế hãy để yến mạch giúp bạn tiết kiệm thời gian, mà vẫn có một bữa sáng vô cùng chất lượng nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:

1/2 cup yến mạch
1/2 cup sữa chua
1/2 cup sữa ít béo
¼ cup(s) hoa quả tùy thích
1 thìa cà phê mật ong

Đầu tiên, cho yến mạch vào một cái hũ mà bạn yêu thích. Sau đó, thêm sữa ít béo và sữa chua vào hũ. Rải một lớp hoa quả lên trên cùng, và cho thêm một chút mật ong nhé. Cho hũ vào tủ lạnh và để qua đêm. Bữa sáng của bạn đã hoàn toàn sẵn sàng rồi đấy!

Hi vọng các bạn có một bữa sáng thật khỏe mạnh và ngon miệng.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Hướng dẫn làm yến mạch hoa quả vừa nhanh vừa tiện lợi

Đọc tiếp | 0 bình luận

Thêm thực đơn giảm cân cho các nàng ăn kiêng

Không chỉ có yến mạch là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hữu ích, các chất có trong bột trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Chất EGCG có nhiều trong bột trà xanh được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động càng hiệu quả thì lượng mỡ thừa được đốt cháy càng nhanh, chuyển hóa thành năng lượng càng nhanh. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ. 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột.

Cùng tham khảo video dưới đây để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân hàng ngày nhé:

Đọc tiếp | 0 bình luận

Cách làm đất nặn yến mạch an toàn cho bé

Đọc tiếp | 0 bình luận

Bữa sáng giàu protein cùng yến mạch

Đọc tiếp | 0 bình luận

Cuối năm nấu cháo tôm phô mai cho bé

Nếu chị em đã lên kế hoạch cho bữa lẩu hay nướng ngon lành để tụ tập gia đình và bạn bè ngày cuối năm rồi nhưng vẫn chưa nghĩ ra món cho "khách hàng nhí" của mình thì em muốn gợi ý chị em món Cháo tôm phô mai. Ngày cuối năm đi chợ thấy nhiều tôm tươi, đổi món cho con quả là hợp lý.

Vị béo thơm của phô mai hòa quyện trong từng hạt yến mạch làm cho món cháo tôm bông cải thật ngon và đầy dưỡng chất cho bé!

Nguyên liệu

- 1 bát yến mạch

- Nước dùng (được nấu từ xương heo, gà… tùy thích)

- 150g tôm luộc chín (tôm đã bóc vỏ, lấy chỉ đen)

- 55g súp lơ xanh

- 1 miếng phô mai

- ¼ củ hành tây

Đọc tiếp | 0 bình luận

Công thức cháo yến mạch phomai tươi cho bé còi cọc

Theo các nhà khoa học, bữa ăn sáng chiếm tới 30% năng lượng hoạt động cho cơ thể trong một ngày. Vì thế, với trẻ còi xương thâp bé, bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh, tăng cân.

Hãy thử cho bé thưởng thức bữa sáng với công thức sau, đảm bảo bé sẽ tăng cân đấy! Mẹ sẽ rất nhàn nhé! Khởi đầu bữa sáng với món cháo yến mạch phô mai tươi thơm ngậy thực sự là lựa chọn thông minh của mẹ dành cho trẻ biếng ăn. Món ăn này cung cấp khoảng 400 calo.

Chuẩn bị:
- 2 muỗng canh yến mạch (loại hạt mềm)
- 200ml sữa tươi
- 2 lát phô mai tươi
- 1 quả trứng gà

Cách làm:

Bước 1:
Hòa 2 muỗng canh yến mạch với 200ml sữa tươi, cho thêm đường vào rồi bắc lên bếp khuấy đều từ 5-7 phút.

Bước 2:
Cho thêm trứng gà (có thể không cho, tùy vào khẩu vị của bé).

Bước 3:
Tắt bếp, đổ cháo ra đĩa, rồi sắp 2 lát phô mai tươi lên khuấy tan trong cháo.

Yến mạch không chỉ là loại thực phẩm giàu đạm và chất xơ mà còn chứa nhiều thành phần lành mạnh, hỗ trợ tối ưu cho sự phát triển của bé như Folate, Omega-3 và Potassium. Trong khi đó, phô mai tươi lại là nguồn cung cấp canxi và khoáng chất lý tưởng cho hệ cơ và xương của bé, giúp bé cao lớn hơn.

Đọc tiếp | 1 bình luận

Bánh cookie yến mạch kẹp kem homemade hấp dẫn

Thử tài làm bếp cùng bánh kem yến mạch ngon tuyệt này để đãi cả gia đình nhé!

Nguyên liệu:

3/4 chén bột đa dụng
1/2 thìa cà phê baking soda
1/2 thìa cà phê muối
1/4 thìa cà phê bột nở
1/2 chén bơ để mềm ở nhiệt độ phòng
1/2 chén bơ lạc
1/2 chén đường trắng
1/2 chén đường nâu
1 quả trứng
1 thìa cà phê vanilla
1 chén yến mạch quick-1-min (loại hạt vỡ)
2 thìa cà phê nước nóng
1/4 thìa muối
1 hộp kem mashmallow
1/2 chén shortening
1/3 chén đường nhuyễn

Đọc tiếp | 0 bình luận

Cháo yến mạch tôm đậu bắp cho con ăn dặm

1/ Nguyên liệu:

- 3 con tôm sú
- 3 quả đậu bắp
- 1 chén yến mạch
- 1 chén nước luộc gà (thịt)

- Vài cọng hành, ngò.

Đọc tiếp | 0 bình luận