Ăn những món này vào buổi sáng để giảm cân nhanh hơn trong ngày

Vai trò của bữa sáng là cực kì quan trọng cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Chọn lựa đúng thực phẩm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ quá trình đốt mỡ thừa trong ngày, giúp bạn giảm cân nhanh trông thấy!

Ăn cũng có thể giảm cân? Đó là sự thật nếu bạn biết lựa chọn đúng thực phẩm! Với bữa ăn đầu tiên trong ngày, chọn những món ăn làm no bụng nhưng giàu chất xơ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tự đốt mỡ hiệu quả và giảm cân nhanh hơn mà không cần tập thể dục. Một bữa sáng lý tưởng cho việc giảm cân nên có những món như:

Sữa chua

Bạn đã nghe đến sự "thần thánh" của chế độ giảm tinh bột, tăng protein giúp xuống cân nhanh và tạo ra những thớ cơ săn chắc sexy? Sữa chua chính là nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn đang tìm! Không những thế, nó còn là lựa chọn an toàn hơn nhiều so với các loại thịt. Hãy bắt đầu một bữa sáng với sữa chua không đường và trái cây tươi, bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau 1-2 tuần!

Đọc tiếp | 0 bình luận

Mách bạn cách ăn thoải mái mà vẫn giảm được mỡ bụng

"Đánh tan" mỡ bụng không đòi hỏi chế độ kiêng khem khổ sở, trái lại ăn đúng cách là bạn đã có vòng eo thon rồi.

Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với giàu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lức), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch,…

Uống nước detox

Uống nước chanh hoặc bưởi trước bữa sáng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn vừa phải, tiêu hóa tốt hơn và đồng thời đốt cháy mỡ bụng. Nhiều người sẽ e ngại rằng chất axit trong các loại trái cây này sẽ cào ruột, gây mệt mỏi. Tuy nhiên nếu sau đó bạn ăn sáng đủ thì sẽ không có gì đáng lo ngại cả!

Việc chuẩn bị đơn giản và không tốn qua nhiều thời gian. Bạn chỉ cần 200ml nước, một quả chanh  hoặc 3-4 múi bưởi ép và một muỗng cà phê muối, pha đều và uống từ từ. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả sau 1-2 tuần.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Học tập chế độ ăn vừa giúp giảm cân vừa trị mụn hiệu quả

Bằng cách cắt dầu mỡ ra khỏi chế độ ăn, cặp chị em song sinh ở Los Angeles đã chữa trị thành công tình trạng mụn bọc sưng to chỉ trong 3 ngày.

Dầu mỡ - tác nhân gây hại không ngờ

Mọi chuyện bắt đầu từ mùa xuân năm 2014 khi Nina và Randa Nelson nhận thấy sự xuất hiện của các cục mụn to, sưng đỏ, lan rộng khắp mặt và xuống đến tận vùng cổ của mình. Dù đã chữa trị với đủ các biện pháp từ nhẹ đến chuyên sâu, thậm chí sử dụng cả thuốc kháng sinh, tình trạng mụn của cặp sinh đôi này vẫn không có biến chuyển tích cực.

Điều kì lạ là từ tuổi dậy thì, khi nội tiết tố bất ổn định nhất thì Nina và Randa lại hoàn toàn không bị nổi mụn. Giải thích cho vấn đề này, bác sĩ da liễu McDougall đã chỉ ra: Chính chế độ ăn quá nhiều dầu mỡ là thủ phạm gây mụn. Vốn là người ăn chay và hay áp dụng các phương pháp chế biến chiên, xào dùng nhiều chất béo, gan của Nina và Randa tích độc khá nhiều và thể hiện qua tình trạng mụn trên mặt. Mặt khác, ăn nhiều dầu mỡ cũng ảnh hưởng đến sự bài tiết chất nhờn của da, có xu hướng làm da bạn dầu hơn và nổi mụn.

Chế độ ăn kiêng giúp trị mụn hiệu quả

Phương pháp mà bác sĩ McDougall đã vạch ra cho hai chị em nhà Nelson rất đơn giản: Thực hiện một chế độ ăn thanh đạm không dầu mỡ. Họ không cần phải bỏ thói quen ăn chay, nhưng chỉ cắt giảm chất béo từ động vật và thực vật, áp dụng các phương thức nấu nướng thanh đạm như hấp, luộc, rau trộn. Nina và Randa đã thấy mụn đỡ hẳn sau 3-4 ngày. Liên tục cập nhật sự thay đổi của da cùng các thực đơn ăn kiêng lên Youtube, chị em nhà Nelson sở hữu lượng theo dõi lớn và đây là kết quả sau khi ăn kiêng 6 tuần của họ:

Dưới đây là nguyên tắc ăn kiêng cơ bản để trị mụn của bác sĩ McDougall:

Đọc tiếp | 0 bình luận

Lấy lại bụng phẳng trong 24 giờ

Rõ ràng là bạn không thể có bụng 6 múi trong 1 đêm nhưng việc làm giảm cái bụng đang phình ra thì bạn hoàn toàn có thể làm được trong 1 ngày. Bí quyết duy nhất là ăn uống.

Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Keri Glassman sẽ gợi ý cho bạn thực đơn ăn uống trong 1 ngày để nhanh chóng có bụng phẳng và tự tin trong bộ đồ bikini quyến rũ cho mùa hè này. Điều đáng nói hơn là những thực phẩm cho các bữa ăn này đều rất dễ kiếm và không hề quá đắt đỏ.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Thêm thực đơn giảm cân cho các nàng ăn kiêng

Không chỉ có yến mạch là một loại thực phẩm giảm cân vô cùng hữu ích, các chất có trong bột trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Chất EGCG có nhiều trong bột trà xanh được chứng minh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động càng hiệu quả thì lượng mỡ thừa được đốt cháy càng nhanh, chuyển hóa thành năng lượng càng nhanh. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ. 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột.

Cùng tham khảo video dưới đây để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân hàng ngày nhé:

Đọc tiếp | 0 bình luận

Mẹo vặt để giảm cân thành công

Trong giảm cân, tập luyện đóng vai trò quan trọng, gần như là yếu tố quyết định bạn có giảm cân thành công hay không. Tuy nhiên việc bạn nạp năng lượng cho cơ thể còn quan trọng hơn rất nhiều. Bởi có ăn uống đúng cách, mới có thể giúp các bài tập phát huy tối đa hiệu quả. Nếu bạn đang có ý định cân bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống để giảm cân, hãy nhớ những mẹo sau.

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 thói quen trước khi đi ngủ giúp ích cho việc giảm cân

Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa. Với 5 mẹo nhỏ sau đây, bạn sẽ thúc đẩy quá trình ấy diễn ra hiệu quả và giảm cân nhanh hơn:

1. Ăn trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng:
Không nên ăn gì trong khoảng thời gian từ 3-4 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế việc tích mỡ bụng.

Đọc tiếp | 0 bình luận

Chế biến yến mạch không cần nấu

Hôm nay có bạn hỏi shop yến mạch ăn khô không cần chế biến có được không ❔ . Câu trả lời là được các bạn nheeeee 😊 . Yến mạch có thể trộn luôn không cần phải nấu với cách chế biến dưới đây, vô cùng tiện lợi cho bữa sáng, bữa trưa hay kể cả bữa tối. Các bạn giảm cân cũng ăn được lun^^
Các bạn có thể thay các loại hoa quả/hạt khác nhau cho mỗi bữa ăn của chúng mình nha 😍

 

Đọc tiếp | 0 bình luận

5 cách kết hợp thực phẩm để có dáng người thon thả

Gợi ý 5 cách kết hợp món ăn khiến bạn nạp vào ít calo, giảm cân nhanh mà vẫn không mất sức.

Cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân là cách chúng ta vẫn thường áp dụng, nhưng không phải ai cũng chịu được những đĩa thức ăn "tí hon" với rất ít năng lượng cho hoạt động trong ngày. Dưới đây là 5 khẩu phần gợi ý giúp bạn ăn kiêng một cách an toàn mà vẫn hiệu quả: 

Đọc tiếp | 0 bình luận

Giải đáp những thắc mắc khi GIẢM CÂN với yến mạch

Hiệu quả của yến mạch trong việc giảm cân 

Yến mạch là một trong những thực phẩm lý tưởng cho việc giảm cân bởi thành phần ít chất béo và nhiều chất xơ. Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, no lâu và không còn thèm ăn nhưng vẫn đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Yến mạch không chỉ giúp chúng ta đốt cháy chất béo nhanh chóng mà còn giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột. Do vậy, đây chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chúng mình.

Đọc tiếp | 0 bình luận